تعاني الكثير من النساء من النحافة المفرطة التي تسبب عدم الراحة وبالتالي يبحث الكثيرات عن طرق ووسائل لمساعدة النساء على زيادة الوزن وهناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تساعد المرأة على زيادة الوزن وفي هذا المقال سوف نقدم لك أفضل مشروبات زيادة الوزن للنساء لمساعدتك في الحصول على شكل الجسم المناسب الذي تريدين تحقيقه.


عصير الأفوكادو

على الرغم من فوائده العديدة إلا أن الأفوك
ادو من أكثر الفواكه التي يتم التغاضي عنها لأنها من أفضل الفواكه للمساعدة في زيادة الوزن والتخلص من النحافة وذلك للأسباب التالية:

الأفوكادو من الفواكه المشبعة بالدهون الصحية ، حيث تحتوي فاكهة واحدة على 15.38 جرامًا من الدهون الصحية ، كما أنها غنية جدًا بالسعرات الحرارية حيث تحتوي حبة واحدة من الأفوكادو على 192 سعرًا حراريًا ، مما يجعل عصير الأفوكادو من أفضل 10 مشروبات لزيادة الوزن في امرأة .

يحتوي الأفوكادو أيضًا على 7.7 جرام من الألياف ، والتي لها فوائد عديدة بما في ذلك الحفاظ على صحة الأمعاء والوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي.


 يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تؤخر عملية الشيخوخة ، كما يحتوي على فيتامين هـ وفيتامين ب.

يوصى بتحضير 3 فواكه من عصير الأفوكادو أسبوعياً ويمكن أيضاً تناول الفاكهة.


تحضير مشروب الأفوكادو

هناك طرق عديدة لتحضير عصير الأفوكادو لزيادة الوزن. يمكن تحضير الأفوكادو بالموز أو الشوكولاتة أو الحليب. من أفضل وألذ الطرق وأكثرها تفضيلاً لكثير من الناس هي طريقة تحضير الأفوكادو بالحليب على النحو التالي:

يتم تقطيع الأفوكادو ووضعه في الخلاط الكهربائي.

نضيف الزبادي والحليب والعسل إلى قطع الأفوكادو

يمكن إضافة مكعبات الثلج.

يتم خلط المكونات جيدًا في الخلاط ويمكن إضافة المكسرات مثل البندق واللوز للحصول على أفضل النتائج.


الحليب


لا شك أنه بجانب الفوائد والفيتامينات العديدة التي يحتويها الحليب ، يعتبر الحليب من أهم المشروبات التي تساهم في زيادة الوزن واكتسابه.

يحتوي على العديد من العناصر التي تساهم في زيادة الوزن ، بما في ذلك الدهون الصحية ، لأن الحليب غني بالدهون الصحية.

يحتوي الحليب أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في زيادة الوزن.

 يحتوي أيضًا على بروتينات صحية يمكن أن تساعد في بناء عضلات الجسم.

ينصح بتناول كوبين من الحليب كامل الدسم يومياً ويفضل قبل النوم أو بعد التمرين.



مشروب الشوكولاتة الداكنة

 يمكن اعتبار الشوكولاتة الداكنة ، الساخنة أو الباردة ، من أفضل المشروبات لزيادة الوزن

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة ، والتي تلعب دورًا كبيرًا جدًا في زيادة الوزن ، كما أنها تقي من العديد من الأمراض المزمنة.

ينصح الأطباء باستخدام الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70٪ كاكاو ، بالابتعاد عن السكر ، الأمر الذي يجلب العديد من العيوب



مشروب الحلبة مع المكسرات


الحلبة من الحبوب المعروفة بزيادة الوزن وكذلك المكسرات ومشروب الحلبة مع المكسرات يعمل على زيادة الوزن في وقت قصير وله العديد من الفوائد منها:

تعمل الحلبة على زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام حيث أنها علاج فعال لفقدان الشهية مما يجعلها من المشروبات التي تساهم في زيادة الوزن.

للمكسرات فوائد عديدة ، فهي تحتوي على فيتامينات وألياف مفيدة وتساعد على زيادة الذكاء.

 الحلبة من الحبوب التي تحتوي على مادة الصابونين التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين عملية الهضم وحماية الجهاز الهضمي.

ينصح بتناول كوبين من الحلبة مع المكسرات يومياً لزيادة الوزن



مشروب سحلب

السحلب من المشروبات اللذيذة التي تستخدم للتدفئة في الشتاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السحلب يزيد الوزن للأسباب التالية:

يحتوي الأوركيد على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية التي تساعد في زيادة الوزن.

يحسن صحة الجهاز الهضمي.

تحتوي الأوركيد على الكربوهيدرات التي تساعد في تغذية الجسم.

متابعة

تابع موقع يلا شوت الجديد عبر جوجل نيوز للحصول على اخر الاخبار والمشاركات والتحديثات ..

يلا شوت - yalla shoot مشاهدة مباريات اليوم بث مباشر جوال بدون تقطيع عبر يلا شووت نيو